明星支招人气榜NO.1：刘亦菲的瘦身秘诀

　　这位17岁的女孩，1米67的体态优雅袅娜，如婴儿般吹弹即破的肌肤，还有一双摄人心魂的凤眼，以及因为有留美背景而拥有的成熟气质。这一切，都让人炫目，更让人好奇：她到底是怎样保持完美体形的呢?

　　“其实，在美国生活那几年，我就开始尝试沐浴瘦身法。我想可能是这种瘦身法让自己始终保持完美体形的吧。”刘亦菲似乎不掩饰，把自己的瘦身秘诀对读者朋友坦诚相告。

　　下面，就是刘亦菲的《瘦身食谱》啦!

　　优酪乳瘦身瘦身食疗法：起床后。两杯水;早餐。蔬菜汁200cc;中餐。优酪乳500克;

　　晚餐。蔬菜汁200cc;就寝前。1-2杯水

　　还有一招:早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱;中餐一碗饭+菜;晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点后就不可再吃任何东西，但水果除外可于睡前喝杯果汁(可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅，切记不加糖);配合适度运动。减肥是女性永远不倦的生活主题。想想这一个夏天，大家是否都实现了自己的瘦身目标。如果没有，那你不妨看看明星们是怎么瘦身的。他们的瘦身经验有哪些是值得我们借鉴的呢!

　　明星支招人气榜NO.2:张曼玉的三大优雅秘方

　　已近不惑之年的张曼玉一直是不少人心目中的优雅女人，她的一颦一笑一举一动都充满了女人特有的魅力。她的美丽之道，是自己归纳的一套实用而健康的保养方法，并且日复一日地坚持着原则。

　　原则1 一天3杯纯牛奶：在饮食上，张曼玉不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

　　原则2 晨起盐开水清肠：张曼玉对肠胃的保养也非常注意，“不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。”

　　原则3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星最常用的方法，不过张曼玉却极力否定这种做法。她说在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。减肥是女性永远不倦的生活主题。想想这一个夏天，大家是否都实现了自己的瘦身目标。如果没有，那你不妨看看明星们是怎么瘦身的。他们的瘦身经验有哪些是值得我们借鉴的呢!

　　明星支招人气榜NO.3:“美腿皇后”的美腿之道

　　玛丽赫特是当今美国的“美腿皇后”。她的一双玉腿每年都向保险公司投保100万美元。玛丽赫特说，每个女性其实都可以像她一样有一双价值百万元的美腿。

　　她的健美秘诀有：

　　1、多步行、游泳、骑自行车及跳舞;

　　2、多做深呼吸：用鼻吸气，口吐气，呼气时要用力呼;

　　3、运动前后饮适量的水。避免影响关节的剧烈运动，如跳跃、运动量大的健身舞都不适宜。在每次运动前后，都要做5分钟的伸展运动，如俯身触脚趾等;

　　4、常吃低脂肪和多纤维的食物，注意站立时的姿态，经常挺胸收腹

    1.许戈辉

    在主持一次活动中,谈笑风生之间，许戈辉在众多业界精英中注意到了貌不惊人的丁健(时任亚信科技CEO)，尽管这段婚姻曾引发很多议论，但许戈辉,丁健看起来总还是般配：两个人外貌真诚，智慧也是一流的，爱情的天平上一旦有这明显的两点，就增加了与俗有别的无形资产。

    2.杨澜

    可能很多人都不知道杨澜是离婚后找到真爱的，也就是现在的丈夫吴征,杨澜说：一个人想要什么样的生活，想找一个什么样的男人，初恋是想不清楚的。当有人问到杨澜对事业与婚姻的态度。她一言以概之地回答道：“拥有完美的婚姻很难。我认为事业成功与婚姻幸福是并不是相互抵触的，关键要有平衡的智慧。”

    3.小S

    曾经的小S因为爱上一个男人而宁愿放弃全世界，但最后她却宁愿为了事业放弃一个好男人。在与Eric分手半年后，小S找到了她情感的归宿、终身的幸福——许雅钧。正式相恋时，小S曾公开表示“我觉得自己很有福气，男友是支绩优股！”,小S自己心里也很清楚许是最适合做老公的人!

    4.周涛

    2002年，周涛和明宏正式离婚半年后，现在的丈夫路云就向她求婚了。有人说周涛爱钱，所以决定嫁给路云。对此，周涛澄清说，“路云是做文化产业的，虽然在别人眼里他还算比较有钱，但我看中他的真不是这些。通过和他的相处，我可以肯定，他是最适合我的那种类型。” 周涛说她现在所拥有的正是少女时代梦想的最幸福的家庭生活。

5.沈星

    被称为“中国第一美女主持”的沈星是个简单的女孩子，说话直来直去。活得善良而本色，是她对自己的要求。她说，永远不要忘记关心爱人，对方需要的新款剃须刀、别致配饰，她一定在第一时间送到他的手中。沈星的老公经济实力相当雄厚,俩人一见钟情,她平时很乐于在家里做饭煲汤给老公吃,是个甘当贤妻良母的人。

    6.曹颖

    曹颖与王斑的爱情经历了分分合合的考验。最终，曹颖的不婚念头被王斑的痴情和智慧瓦解，王斑终于如愿抱得美人归…… 王斑时时以一个好丈夫的标准要求自己，他告诉曹颖：“也许我这辈子不能带给你荣华富贵，但我会全心全意呵护你！”聆听王斑的真情告白，曹颖感动不已，她心目中的标准好丈夫，不就是这样的吗？

    7.朱迅

    非典”时期朱迅和新闻部的金牌主持人王志从相知相恋，到结婚生子，自言是一个满足而幸福的女人，他们的感情可以说是一见钟情,  嫁给王志后，朱迅就像一只漂泊的鸽子找到了自己的窝，王志的体贴与周到让朱迅日子过得慵懒而舒服!

    8.杨乐乐

    汪涵和同为湖南卫视主持人的杨乐乐的恋情被曝光以来，一直成为大家关注焦点之一。昨日，有人爆料称：去年年底汪涵和杨乐乐已经悄悄结婚了，“很多人认为男人累了才会想结婚，但就我而言，男人在想让自己心里的力量变得更强大时才想结婚。”这是汪涵对杨乐乐最为经典的表白。

    9.沈冰

   2001年10月，刚调到央视的沈冰与《对话》栏目组的成员一起，应邀参加成都市地产界举办的“地产之夜”颁奖晚会。从那以后她认识了她自己说的这一辈子始终离不开一个人——她的老公，上海房地产儒商蔡建国。 2003年，两人偷偷举办了一个低调的婚礼。

    10.吴小莉

    周秉钧花了很长时间和心思才追到了吴小莉,吴小莉说婚姻对自己来说，是一场非常重要的选择，婚姻的基础是互爱、互信、互谅和互相理解。《牵手》是吴小莉最喜欢的一首歌曲，她尤其感念于那句歌词“因为爱着你的爱,因为梦着你的梦,所以幸福着你的幸福,追逐着你的追逐,也许牵了手的手，前生不一定好走。也许有了伴的路，今生还要更忙碌……”

　　关之琳

　　每次提起刘嘉玲的时候，总是会仍不住想起关之琳。虽然此“琳”非彼“玲”，但是两个同样美丽的女人，在香港娱乐圈的经历却是如此的相似。早年间，都曾想嫁入豪门，但是却事与愿违。刘嘉玲最后与梁朝伟共结连理，关之琳却仍然单身一人，容颜也逐渐老去。

　　王祖贤

　　如果说香港娱乐圈有哪一个女人最让人惋惜的话，这个女人一定是王祖贤了。想当初，那么美丽漂亮的王祖贤，曾是无数男人梦中情人的王祖贤，曾让齐秦苦恋多年的王祖贤，至今却仍然单身，那个豪门之梦仍然未能实现。而王祖贤，也早已不是大家心中的梦中情人了。

邵美琪

　　关于邵美琪的故事，不用多说大家都已经很熟悉，当初的“双琪夺面”曾在娱乐圈掀起一阵风波。时至今日，虽然梁咏琪已经和郑伊健各奔东西，但是每次提起郑伊健，邵美琪都不愿意去面对。最让大家感到惋惜的是，直到现在邵美琪仍然是单身一人。

　　张敏

　　当初在香港娱乐圈，红得一塌糊涂的女星并不是很多，张敏却是其中的一个。在香港电影最红火的时候，张敏几乎与每一位当红男星都合作过，也是大家偏爱的女星。时间流逝，一转眼之间，张敏也已经四十岁了。曾传出过婚讯的她，不知道什么时候才会结婚呢?

周慧敏

　　周慧敏，曾是上个世纪多少男人的梦中情人啊!她的温柔一笑，都能够让男人们醉倒。就算是现在的她已经年过四十，但是仍然是如此的漂亮。不过，最让大家牵挂的是，当初为了爱情而隐退的她，什么时候才会和男友结束现在的关系，成为真正的夫妻呢?

曾华倩

　　梁朝伟和刘嘉玲结婚，也许曾华倩是心情最复杂的一个。当初的男友和当初的好友，现在终于结婚了，她的心情能不复杂吗?就算时间能够抚平一切，也总会留下一些伤疤。早已离婚并且独自抚养儿子的她，现在重新征战娱乐圈，希望她能够找到好归属吧!

宣萱

　　前一段时间，罗嘉良的离婚让宣萱很烦恼，因为大家都把罗嘉良的离婚与她联系在一起，想想也冤枉。其实，这或许也与宣萱仍然单身有关吧!今年已经三十八岁的宣萱，仍然没有一个能够托付终生的男友，这确实让人惋惜。真心的希望宣萱能够告别单身女人。

　　莫文蔚

　　当莫文蔚与冯德伦结束九年的感情时，她在想些什么呢?一个女人能够拥有多少个九年呢?当初青春无敌的莫文蔚也已经三十八岁了，她又还有多少个九年去虚耗呢?只希望当莫文蔚迎来自己的下一份恋情时，能够永远的幸福下去。

林忆莲 　　每次提起林忆莲时，大家先想到的肯定是她那些伤感的情歌。也许是伤感的情歌唱得太多了吧，林忆莲的爱情生活也有些悲伤的味道。与李宗盛相爱多年，最后也只落下分道扬镳的结果。不知道这个女人的“伤痕”，什么时候会有个男人为她抹去一切呢? 　邓萃雯 　　在《金枝欲孽》中，如妃懂得如何去把握男人的心，但是在现实生活中，邓萃雯却仍然是单身一人。只是，已经四十二岁的她，还是让很多人牵挂着她的单身问题，毕竟女人想过一辈子单身生活，还是很困难的。祝福邓萃雯能够找到。

1、河南郭亮

   　　        很多令后人趋之若骛的旅游地都是艺术家或者地质学家先挖掘出来告诉世人的。但这个地方不是。 　　5年前中央电视台感动中国有期节目，其中一个让人未必感动却绝对震撼的退伍军人在节目中憨厚地笑着，他的事迹很简单，带领村人修建了一条公路。
　　那是怎样的一条路啊！看看这个照片你就知道了。
　　我当时就断定，这个地方肯定会让很多行者疯狂。
　　现在已经开始了。很多画家去那里写生，包括很多丁点大的小孩子。那里可以找到很多让人惊叹的角度，虽然你可能只为了拍摄或速写一座农宅或者一条公路，但是莽莽太行山给出的背景把这些事物本身的光环无限放大。这次艺术家落到了一个退伍军人的后面。 　　那期感动中国的视频资料我始终没有找到，但这个地方你绝对可以去看看的。就为那条路，都值。 　　对了，那退伍军人叫张荣锁，可以去百度里搜他的资料。
2、额济纳

       那些胡杨太有魅力了，尤其在每年10月，否则张艺谋也不会张罗当地所有的小屁孩收集满地金黄的胡杨叶子拍了《英雄》里张曼玉最妙曼的那场打斗。

　　胡杨、沙漠、古堡，很好的西部风光，去的时候除了好相机以外最需要带的就是润唇膏，不论男女啊。
3、山西碛口和老牛湾

      黄河拐弯的地方，就是我故乡。
      黄河每道拐弯的地方都孕育了一段富饶的历史和灿烂文明。从宁夏河套到山西碛口，再到接近河南的风凌渡，你不得不赞叹这位母亲一路的含辛茹苦与坚韧不拔，正如她养育了这个民族的个性。
　　碛口是明清时期晋商在黄河的一个口岸，曾经商贾往来，好不繁荣，所以这个具有黄河和窑洞两大特色风景的地方也被披上了一层厚厚的人文色彩。如果去碛口，适合找一家窑洞客栈，好好住上几天，和那些写生的小姑娘们一起找找最好的拍照角度，和自己的家人一起在窑洞里听听枕头畔黄河的涛声。
　　再往北一些就是老牛湾，黄河那个几字形第二个拐角的地方，也是中国版图上唯一黄河和长城握手的地方。当雄伟的长城一头扎进雄浑的黄河，你可以想象那是怎样一副令人触动的场景。
4、陕北佳县香炉寺

       我第一次看到这个小寺庙的时候简直惊呆了。虽然这个小县城唯一出彩的地方就是这个黄河边上的小寺庙，但是绝对适合去看看的。不过要拍到这个照片的最佳角度，要在对面土崖上一户人家的厕所里，不过也没有关系啦，厕所周围的空地上也可以的。只要不被人怀疑你偷拍他们如厕就好啦！
5、新疆禾木
      喀纳斯已经比较纷扰了，所以不如索性多走一点路到阿勒泰的更深处，放弃汽车，打马骑行，走在天堂般的景观当中。
　 金色的草原，雪白的桦木，羊群马群从山坡走过，赶羊人遥远的皮鞭和微笑，背景是洁白的雪山。

　　阿勒泰地区最大的魅力来自于其独有的地理优势：雪山、草地、森林，一个都不少，而且水草肥美，不缺牛羊。

　　喀纳斯的图瓦人其实已经搬走了，那里只有披着图瓦族衣服的表演者，生活不是用来表演的，尽管很多人想参观。所以当你走到禾木这个上帝给图瓦人的自留地的时候，请不要过度打扰他们。

　　拍照的时候记得给他们邮寄照片，特别是那些孩子。用自己的茶叶、糖果或者饼干去换取一些他们的奶酪、酸奶疙瘩。在这些地方，不要把自己当作一个旅人，也许商人更好一些，交换的过程，双方同时也收获了情谊。

　　9月-10月，去这里你可以看到照片中的景色，不过早晚已经很冷了，注意多带点棉衣。

6、新疆巴音布鲁克
　
　　古人们形容的落霞与孤鹜齐飞的场景，在内地恐怕已经很难看到了。
　　在新疆巴音布鲁克还可以。这里是中国最大的天鹅聚集地，至于有多美就不用我用语言赘述了。记得去一定要多带镜头。不要穿让鸟儿惊慌的鲜艳衣服。
7、盘锦红海滩
　　据说在盘锦生活过很多年的人都很少知道自家附近有这么一个美丽的地方，但是远方网的行者们就挖掘到了。
　　之所以少有人知是因为红海滩出现的时间太短了，只有在这个恰当的地方和恰当的时候才会出现退潮后鲜艳的碱蓬草和丹顶鹤配合的美丽画面。
　　而国庆恰恰是这个恰当的时候中难得的一段短暂的时光。估计用不了多少年，这里也会人头攒动。欣赏好风景要趁早。
8、昌黎翡翠岛
       这里已经成为露营爱好者的天堂，而秋天是最合适的一段时间。岛上沙滩非常好，虽然下海已经比较冷了，但是适合拍摄婚纱而不至于大汗淋漓。
9、阿尔山

　　你永远很难知道在遥远的北国有很多类似俄罗斯乡间的景色还没有被挖掘，阿尔山是最先出现在媒体上的一个。那里有温泉，你在日本电影里看到的在冰天雪地的野外泡温泉的场景，在这里可以找到。而且据说是迄今为止发现的矿物含量最高的一个温泉地带。那里有成排的白桦林，你在《这里的黎明静悄悄》里看到的那种。太早了这个电影对于我们来说。
　　越在中国旅行，越觉得我们的国家好了不起！这个先祖们留下的大大的疆域简直是什么样的景色都有！
10、达里诺尔

　　如果想看天鹅嫌新疆太远，那么就建议你去达里诺尔。
　　每年的10月是西伯利亚的天鹅南下过冬的时节，这个时候辛苦奔波的队伍往往要在中途选择一个地方停靠休整，这个地方在中国分几个区域，一个是新疆的巴音布鲁克，另一个是山东的东营，还有一个就是内蒙古赤峰的达里诺尔。
　　如果你曾经看过雅克.贝汉的记录片《鸟的迁徙》，就会有足够的冲动去亲近这些把生命当作一次旅途的精灵们。风吹羽翼，途中所有陌路的关爱以及潜在的危险，让我们感觉一直在路上的我们，岂不也在实现一次次心的迁徙。
　　内蒙古靠近北京这边的一个叫赤峰的地方，其实已经有越来越的旅游资源被重视了，首当其冲的就是这个天鹅迁徙的中转站：达里诺尔湖，除此以外，沿途的风车、金黄色的林荫道、稍微远一点的一个类似《魔戒》里景色的阿斯哈图石林，都是让人心醉的。

国庆10个好玩却人不多的地方（南方版） 1、鼓浪屿 　　这个地方其实已经很老了。 　　鼓浪屿和厦门是连在一起的。花园、洋房、海浪、梵音，这些看起来古旧却依然散发着迷人光彩的事物，会让你的旅途变得很悠闲。不要去那些太有名的地方，仅仅在不知名的海滩走走，或者陪伴最喜欢的人在那些泛着青光的小街里溜达，旁边那些爬满长青腾的湿漉漉的墙壁上，偶尔回响过叫卖人正好让你听见却不聒噪的声音，旅途里除了同伴，有这些，就足够了。 2、蜀南竹海 　　当竹成为海洋的时候，你的心就可以在这些韧性十足的波浪上放飞了。旅行无非就是找到另外一个地方的自己。所以在竹海的风吹竹叶声中，伴几许鸟鸣，你找到的那个自己就是内心里一直在寻找的隐逸的那部分自我。 　　对了，在竹海最好体验乘坐一下当地人的滑竿，在颤悠悠的快乐里，抬滑竿的人会很感激你给了他们一个工作机会。你的享受对他们不是欺压，是帮助。 3、浙江兰溪诸葛八卦村 　　一个很小的有意思的村子，村子据说是诸葛亮设计的，布局是八卦形状，值得去看看。如果你实在厌烦了长途奔波和大景区的人头攒动，可以去这个小村子瞅瞅。与此想类似的还有一个古村也在浙江：俞源，中国唯一的太极星象村，据说是刘伯温设计的。中国历史上这两位神人！ 4、江西瑶里 　　说瑶里可能很少有人知道，但说景德镇就几乎人人皆知。一个充满陶瓷和艺术味道的地方，不知道为全国培养了多少有着江西灵性的艺术家，也许归功于那里的山水吧，去了你就知道，一方水土养一方人，那里成长起来的如此蓬勃的艺术不是没有渊源的。 5、罗平九龙瀑 　　南方的景色以水著称，而罗平近年来被人知道却往往因为那里大面积的油菜花。其实比春天的油菜花更值得一看的是九龙瀑，秋天是最适合看九龙瀑的时候，水量不小，也最清澈，层层叠叠几个大小的瀑布下来，有点象有钱人家结婚时候从好几层酒杯上倒香槟的感觉。 6、贵州马岭河 　　还有一个有特色的瀑布在贵州，一个叫马岭河的地方，那是一个峡谷，峡谷之间跨越一座大桥，在大桥上可以看见峡谷上无数的河水漫开流到峡谷里，一缕缕飘渺的瀑布悬挂在整个峡谷间，看照片你就知道有多么漂亮。 7、南浔 　　在所有的水乡古镇里，人都太多了，尤其是周庄这样的地方，假期的时候几乎找不到一个没有人的空石板。那么就去南浔吧！南浔难寻，不好找呢，所以人少。真正的南浔老城很容易被一个仿古的南浔新城混淆，去的时候注意区分。 8、前童 　　陈逸飞走的那年，给大家留下了一个电影《理发师》，虽然片子的拍摄显得急促了些，但是这个眼光厉害家伙除了用一副画把一个周庄弄得世人皆知以外，临走又用这个电影让人知道了另一个美丽的古村：前童。 　　用他自己的话说，前童是个充满了人文气息的古村。 　　还好，前童不象周庄那么往来便利，不然也要被人流毁了。 　　除此之外，有个问题我一直在想，是谁给了南方那些古村镇那么多美丽的名字啊，前童、同里、木渎、西递、棠越、南屏、查济、渔梁、绩溪，数之不尽。为什么俺们中原大地那些村镇的名字除了张家村就是李家庄呢？ 9、棠越牌坊 　　很有气势的一群牌坊。你看过《投名状》吧，当老徐几天的时间就从京西爨底下村的破房子跑到安徽的几个大牌坊下的时候，我简直太惊讶老徐的腿功了。出门旅行的地方多了就这么个缺点，看电影的时候一眼就看出了导演的外景地，一点融合的美感都没有了，就跟学医的女生看见自己的男朋友就是一堆器官和血管以及细菌一样，要好长时间才能适应。 10、江西三清山 　　你看这个照片的时候是否按直觉认为是黄山？其实不是。这是黄山的弟弟，都在古徽州。一样有云海，一样有光滑的大石头堆积成各种形状，一样有漂亮的光线披在那些石头和云海上。但是这里人不多，至少没有黄山多。而且比黄山多水，比黄山多道教的文化，所以推荐你去这个地方过国庆。

国庆10个好玩却人不多的地方（京郊版）

9、野鸭湖
　　北京最近的一个观鸟的地方，10月会有很多迁徙的鸟类，这个位于官厅水库附近的湿地也因为一些观鸟爱好者和摄影爱好者逐渐被人知道，风景很不错，周围很多农家也开始提供接待服务，很适合自驾车前往。
10、白河峡谷

　　关颖最近也走起 性感路线，粉色的裙装把身材的性感完全演绎，乳沟深度也让观众大为惊喜，的确很有料。

范冰冰的这款裙装设计通过让领部变窄而强调乳沟深度，虽然颜色比较素气但是乳沟的性感一样让诱惑蔓延。

蒋怡红色裙装非常热辣，简单的款式却在背后暗藏杀机，胸部设计虽然简单随意但是乳沟的呈现让诱惑升级。

　刘嘉玲一向是大家公认的比较有料的明星，真空穿着晚装也能秀出乳沟，可见实力确实非同一般。

    姚乐怡

　　束胸的设计和立体感很强的裙装胸部的花纹都有让人惊艳的效果，乳沟的深度绝对会让男人垂涎三尺。

　　王菲 中医量身定做减肥药方

　　瘦身秘笈：减肥药方：决明子一两，山楂二钱，车前子三钱，陈皮二钱，何首乌一钱半，甘草一钱，枳壳一钱。

　　功能：决明子、山楂，有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效，而其他的几种中药都具有解毒等功效，能帮助人体排除毒素。

　　仰卧健身操做这套健身操时，要保持仰卧的姿势，共有四个步骤：

　　1、膝盖弯曲，双脚并拢，用力绷紧臀部的肌肉，提起盆骨，离开地面，重复20次；

　　2、双脚弯曲，脚掌膝盖打开与肩同宽，放松肌肉，提起盆骨，脚掌不离地，重复20次；

　　3、双脚并拢提起，然后，双脚不要分开，左右转动，尽量让脚尖碰到地板，重复20次；

　　4、双手抱头，双脚膝盖弯曲齐肩宽。提起上身，腰部不离地，提起躺下重复50次。

　　众多女性产后变得肥胖，有的体重高到了170或170斤以上，孕前曾有的曼妙身材不见了。到底怎样才能尽快恢复身材，正在成为产后妈咪面临第一大困难。现在我们来分享一下明星妈妈和普通妈妈们到底有什么可以借鉴的瘦身秘籍吗？

　　李静 把减肥当工作来完成

　　瘦身秘笈：匀速运动鉴于产后不适宜做剧烈运动，李静选择的方式是在跑步机上快走。

　　每天起床后，先喝一杯咖啡，半小时后，换上健身服，开始在跑步机上匀速快走。这种匀速运动特别有利于消耗脂肪，但每次必须坚持45分钟以上。

　　有节制地吃节食，绝不是“不吃”，而是“有节制地吃”，吃每种食物都要清楚它的营养价值，是不是身体所必需的？如果可吃可不吃的就坚决不吃。产后的李静，早晨喝一杯咖啡加牛奶；中午一定吃主食，保证体力；晚上吃黄瓜和西红柿，不吃主食，同时注意不吃油腻的、高脂高热的食物。

　　咖啡减肥法李静在产后坚持喝无糖的咖啡，咖啡因可以促进脂肪分解。饮用咖啡30--40分钟后，血液中的脂肪酸浓度会升高，这时运动可燃烧脂肪。如此下来，身体瘦了，精神状态还挺好，皮肤也润泽了许多。

　　柔美女子——陈红

　　已是两个儿子的陈妈妈谈她维持身材之道，只有一字秘诀“忍”。陈红很“好”吃，她的形体是属于天生长不胖的类型，所以很有口福，且热量愈高愈喜欢，零食、巧克力、上海菜、意大利美食是她的最爱。但是作为影视圈出了名的大美人，还是小心为妙。所以为了避免发胖，陈红还是有所节制的控制饮食。而且，她每天会利用跑步机跑30分钟，这不但有助于维持身材苗条，更让自己精神集中，感觉更有活力。陈红建议新女性们早上起床最好只吃水果，这对清肠美肤有很大帮助。 相关：我就是吃不胖的秘密最生气一种人：怎么吃都不胖，让我们这种喝水都要看看是不是含有碳酸的人嫉妒的要命。没关系，现在教你20个小秘诀，让你也可以怎么吃都不胖。

　　看来在如何保持身材上陈红确实比其她明星妈妈拣了不少便宜。但是在皮肤的保养方面可是一点都马虎不得。陈红属于混合性皮肤，T字部位易出油，因此，她选择化妆品以不刺激皮肤为前提，最好是含有较高天然成分的保湿护肤品。同时，多睡觉也是她保养皮肤的一大重点，因为艺人有时拍起戏来会不分昼夜，经常熬夜会影响到皮肤，因此不拍戏时，她都会坚持养成早睡、固定运动的习惯。

　　妖艳辣妈钟丽缇

　　以大胆妖艳著称的钟丽缇被誉为最性感最养眼的味道辣妈。身材凹凸有致，一身金属质感皮肤的钟丽缇自称好身材的秘诀一方面是天生，另一方面源于不倦的运动，所以风骚妈妈钟丽缇可以自豪地说：我相信现今的女人，即使当了妈妈一样可以拥有更强烈地吸引力。性感辣妈认为生了孩子一个月就应进专业健身院健身，坚持运动对保持产后形体至关重要。在影视圈运动健身几乎是每一位明星妈妈必备的健身项目，除了每天都会花上半小时游泳而外，练习走楼梯也是她的日常项目，而且在练习时关掉冷气，让身体出汗，这样可使塞在毛孔中的污秽全部排出。

　　爬楼梯应该是最简单的健身活动了吧，它不像瑜伽对于场地、服装还有要求，坚持一段时间就会有很好的收效。

　　钟丽缇十分注重养肤第一步骤——洁面，除了使用护肤洁面膏和洁面霜外，还用质地柔软的洗面刷擦拭，避免污垢堵塞毛孔，再用含水量极高的护肤品。

　　甚懂护肤之道的钟妈，经常把鸡蛋、水果、蜂蜜等作为天然护肤品滋养肌肤。手和脚坚持每星期浸一次芬蜡，先将手和脚在蜡水中浸泡；再用胶手套或保鲜纸包裹手脚，待至10至20分钟蜡质干透后，除去蜡质层，肌肤即可呈现亮丽光泽。

　　磁性妈妈蒋雯丽

　　安必信瘦身专家的第二位代言明星妈妈——蒋雯丽不仅用她磁性地声音告诉妈妈们如何塑身，更以她产后的曼妙身姿征服所有女人。其实，当了妈妈后的蒋雯丽，身体曾一度不可控制地发胖，因为她属于很容易胖的那一类型，只要稍微不注意，整个脸就圆起来，一心想着瘦身也不能苦了肚子，蒋雯丽不赞成节食瘦身，倒不如运动流出一身汗，然后好好吃一餐调配合理健康饮食。为了战胜“地心吸引力”，还自己一个健美苗条的身材，她请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀：

　　秘诀一：早餐吃一根香蕉，一个苹果，只含8卡路里的热量即能填饱肚子又有美肤的功效。 晚餐后便坚决不吃任何东西。

　　秘诀二：每当想吃巧克力或冰淇淋的时候，就以喝水或绿茶来代替。

　　秘诀三：享用中式烹调之食物，既丰盛又无脂肪。用低脂植物油炒菜，并用喷壶来喷洒色拉油，而不是用倾倒的方式。

　　秘诀四：切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，既可存放冰箱随时取用，又可随身携带当作零食。

　　秘诀五：生完小孩之后即请瘦身专家指导运动，每天固定训练两小时，且使用健身中心特殊器材。

　　漂亮妈妈彭羚

　　香港明星彭羚产后与产前的模样简直判若二人，产后不仅迅速恢复身段，而且还更窈窕有致。透露自己的减肥秘诀——不吃甜食、不盲从、不偷懒和不勉强。彭羚生完宝宝后体重接近60公斤，她认为自己应该好好的瘦身一下，就开始寻找比较有效的瘦身产品。持续半年尝试服用一种韩国瘦身茶，彭羚的体重达到了她理想的49.5公斤，身上的赘肉没了，小肚也结实了，而且体形因为产后的生理特征更完美性感，整个人显得飘逸婀娜。

　　不过彭羚平常就爱游泳、骑马，不管是不是为了瘦身，她都不曾间断，加上每天陪着她的爱犬跑跑步，自然而然就瘦下来了，所以她除了标准的身材之外，整个人的健康状态也相当良好。 她非常强调运动与产品双管齐下的方式，而且提醒新女性们不要有一蹴而就的投机想法，瘦身本来就需要作长期的计划，想立即瘦身的话，可能会影响到身体的健康，这也是一般想要减肥的人应该注意的。

　　减肥错误之――纯吃肉

　　代表人物：泽塔?琼斯

　　其产后成功恢复“魔鬼身材”的秘密是吃肉减肥，即每餐可以大鱼大肉，但是碳水化合物(如谷物、米、面等)则绝对忌口。

　　专家点评：错！人是杂食动物，如果只是单纯吃一样，势必会损害身体健康，严重者还会危及生命。

　　目前在“吃饭会使人发胖”的错误营养观指导下，光吃菜、不吃饭的人越来越多。其后果是，人提不起精神，注意力不集中。根据中国营养学会推荐标准，每人每天碳水化合物摄入量，不能低于膳食总热量55%，至少为300-400克。

　　减肥错误之――穿塑身内衣睡觉

　　代表人物：大S

　　大S在书中“言传身教”了各种瘦身方法，并强烈推荐大家穿调整型的美体内衣：“包括束腹、马甲、下半身束裤。我上学穿，工作也穿，睡觉也穿着睡，全副武装，要让瘦的使命必达！”

　　专家点评：错！说穿了，这种“美体内衣”的构造并不复杂，就是将身体内的脂肪进行暂时“移位”。一旦压力消除，身体则立刻恢复原样。

　　长时间穿这种紧绷的“美体内衣”后，会妨碍女性正常的呼吸和运动。此外，女性的腹部有许多重要脏器，长期压迫会产生不良后果，容易出现全身血液流通不畅和新陈代谢不良。更可能影响皮肤的汗液排泄，引发皮肤病。

　　正确方法：塑型内衣白天可以穿，在晚间就要解下，给身体以很好的呼吸，其实在白天我们用内衣可以很好的托出丰满胸部，其他部位还是用运动和饮食疗法更加科学。

　　减肥错误之――一年激瘦36公斤

　　代表人物：郑欣宜

　　一个103公斤的“胖妹”，1年中减掉三分之一的体重。成功的减肥经历让17岁的郑欣宜成为焦点人物。而众多追星族不但熟读书中的60篇减肥日记，还将她的个人减肥菜单奉为“宝典”。

　　专家点评：错！这位明星的基础体重确实偏高，但一年减36公斤，速度实在太快了！一味求快的结果，除了会造成体重反弹外，还易导致营养不良、内分泌失调乃至全身器官衰竭。因迅速减肥导致死亡的例子也不是一个、两个了。更令人担心的是，这位主人公还未满18岁，身体发育还未成熟，“立竿见影”式的后果等于是用她今后的健康换取眼下的苗条。

　　建议：很多明星为达成快速瘦身效果而求助药物，对于18岁以下的青少年来说并不适合，运动+合理饮食为最好方法，在考究明星郑欣宜减肥方法时，应该充分考虑到自身条件与她的区别，减肥方法因人而异。

　　减肥错误之――早饭只吃果汁

　　代表人物：刘嘉玲

　　刘嘉玲年近40，依然充当香港纤体代言人。据说她的减肥妙方就是早上只喝一杯果汁，用苹果、番茄、葡萄、柚子轮换着充当每天每餐的主食。

　　医生点评：错！早饭是一天三餐中最重要的一顿。早饭犹如进补，对人体很重要。因为经过夜晚近10小时的消化，此时人需要大量的能量来补充。长期以果汁代替早饭，久而久之会产生营养不良。

　　建议：早饭不仅要吃，而且要吃好，以多种食品的组合为最佳，即粮食、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果，只有这样对健康才有利。

　　　减肥错误之――经常服用“利尿剂”

　　代表人物：刘若英

　　动作细节：发新专辑和开演唱会时，有些明星为了上镜更好看，服用利尿剂“瘦脸”。

　　医生点评：上镜或比赛前几小时服用，会因减少体内水分而减轻体重。如果你的医生没有给你开利尿剂，请不要自行服用。小心脱水、中暑、乏力等等副作用。最危险的可能，你晕倒在台上，所有的镜头都不再对着你的脸，而是……

　　减肥错误之――“肚里养蛔虫”

　　代表人物：叶玉卿

　　10年前在香港富婆、贵夫人间曾流行一种既恶心又恐怖的减肥方法，那就是在肚子里养蛔虫。不管吃了多少东西，养分、热量都被虫虫吸收，当然就胖不起来。 叶玉卿用这种方法减肥，太有勇气！太恶心了！有人说她一餐可吃掉两份盒饭。过没多久，肚子又喊饿，一整条吐司就不见了。再过一会儿，她又开始吃一堆零食。

　　医生点评：个人认为应该对蛔虫负责，它们吃太胖也会不好看。长得太大，肚子也会显得很大。蛔虫并不一定老实地呆在一个地方，它可以到达人体内许多器官：肠、胃、大脑等，后果不堪设想。

　　减肥错误之――“呕吐减肥”

　　代表人物：大大小小的模特

　　吃完东西马上灌下一大杯白开水，然后抱着马桶，用手指拼命抠喉咙，刚才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二净。

　　医生点评： 职业模特的“职业”减肥手段。如果你的出场费达不到5000元请不要尝试。

　　减肥错误之――“大肠水疗法”

　　代表人物：玛丽亚?凯莉

　　通过洗肠，排除体内多余的废物和毒素，加强肠蠕动、促进新陈代谢。许多女明星趋之若鹜。

　　网上说玛丽亚?凯莉为此每周付给大肠水疗中心3500美元，约3万元人民币，据说蒋夫人宋美龄也是此道中人。

　　医生点评：起源欧美的一种短期极端的减肥方法，经过五六年来的检验，证明对瘦身、美容的效果不明显，除非你能靠洗肠过一辈了。而且这是一种侵入性的医疗行为，有人只洗了一次，就把肠子洗破了，接下来的好几个月都只能使用人工肛门。

　　俏臀秘诀

　   臀部要练翘，运动最有效

　　其实只要一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要打直，然后两股用力往内夹，次数能超过20下最好。

　　搽翘臀霜很多品牌的翘臀霜也很有效。但是你若只是轻轻地像搽脸一样地抹在臀部上，效果不是很好，一定要配合手的按摩。按摩必须用力，但不要用力到让自己瘀青的地步。正确的力道有点像在揉面团，用手掌部位去压和推多余的脂肪。这种按摩方式，对大腿和手臂水肿也非常有效。

　　平坦小腹秘诀

　　挺拔体态，自然没有小腹

　　一讲到小腹，很多女性都会皱起眉头，因为小腹上的赘肉往往是顽强减不掉的，可是它又是让身材变型的第一号凶手，想要成为美女中的美女，小腹就自然要一丁点的赘肉都没有！

　　随时随地都抬头挺胸抬头挺胸的方法就是两腿向内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂放松不能耸肩，下巴微微提起，如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。

　　用纤体霜用纤体霜当然也会有轻微的效果，可是真正的重点还是在体态。如果平时没有挺腰，一定会长出小腹！脊椎问题也会影响体态，东方女性很多都有脊椎侧弯或是椎间盘突出的问题。如果你的脊椎侧弯、椎间盘突出、驼背，长期下来会腰酸背痛。这些毛病也可能导致造血功能不良，使你头昏，让你的皮肤不好。所以你若是脊椎有问题，要赶紧去看医生，做适当的保健对你会有帮助。

　　紧实大腿秘诀

　　抓捏法和穿调整型裤子

　　揉捏按摩大腿和臀部的交接处常会出现橘皮组织，最好用收敛性强的护肤品，同样用抓和捏的方式让它吸收，也可以达到促进血液循环加强新陈代谢的效果。你可能会感到很热，但这对于消除橘皮组织、消水肿都还蛮有用的！

　　穿调整型塑身裤除了抓捏法，另一种物理性塑身法，就是穿调整型的裤子。穿著调整型裤子可以改善你的线条，让大腿线条变得好看，长期穿的话，肉也会集中在应该集中的地方。但是，能不能穿得住就要看你的耐力了，因为夏天穿著它会很难过，冬天穿着它，可能会让人觉得有点刺痒。

　　紧实小腿秘诀

　　按摩和15分钟抬腿是重点

　　穿防静脉曲张裤袜如果你的职业是售货员、老师或是常需要站立的工作，一定要穿防止静脉曲张的裤袜。这种裤袜非常合身，一定要买对自己的尺寸，按身高来买，要不然效果也不见得会好。

　　用纤腿凝胶如果你常常站了一整天小腿又肿又胀，可以买一种纤腿凝胶，因为它含有清爽的薄荷成分，用这种凝胶来按摩腿部，小腿会比较松弛，比较舒服。

　　按摩和抬腿抬腿也是消除腿部水肿的好方法。按摩完腿部后，把腿伸直靠在墙上，与身体成九十度，最少要抬腿15分钟才会有效果。但千万不要举得太久，否则你的腿会麻掉甚至还会抽筋！

　　手一样要精致

　　保养后戴手套睡觉，会得到婴儿般的粉嫩

　　用洗手乳洗手手常会接触到脸部，而且日常生活里我们的手常会接触到许多细菌，所以用杀菌洗手乳才能完全清洁。

　　用护手霜保养建议你最好是洗完澡后，身体其它的保养都做完了，接着先做脚的保养再轮到手。除了手，脚也可以搽点护手霜。有些护手产品是油质类，那种油质的护手油容易愈搽手愈干，买之前还是考虑一下吧！

　　套手套脚加强效果用护手霜按摩完整双手后，立刻戴上棉手套，睡一觉，隔天你会发现手嫩得跟婴儿一样！

　　保养脚部

　　按摩以后用棉袜加速吸收

　　保养脚也一样。用护手霜将两只脚的每寸皮肤都仔细按摩完，立刻穿上棉袜，用一般的普通棉袜就可以。穿棉袜可以帮助吸收，穿一个晚上或只穿一两个小时都行！

　　磨掉厚脚皮如果你是常穿高跟鞋或是常走路的女生，脚跟会变粗，还会有白白皮屑，脚掌前端、大拇趾和小趾的两侧也很容易长出茧来。这时就要用专门磨脚皮的磨砂板来处理了。脚泡了温水之后再使用磨砂板，比较容易磨掉硬皮。

　　别忘了保养手肘和膝盖手肘与膝盖容易变粗黑，这两个地方在身体去角质的时候可以加强，也同样也可以用护手霜来保养。